Support psychoéducatif en PDF (A4 et A3)
Les “4F” : réponses de survie face au danger
Cette affiche explique les quatre principales réponses automatiques du système nerveux face à une menace perçue : combattre (fight), fuir (flight), se figer (freeze) et apaiser (fawn).
Elle aide à comprendre comment ces réactions peuvent être adaptatives dans un contexte dangereux, mais aussi comment elles peuvent devenir envahissantes lorsqu’elles se déclenchent hors de situations à risque.
Utile en cabinet pour soutenir la psychoéducation, normaliser ces réponses comme des stratégies automatiques de protection et proposer des pistes concrètes pour mieux les reconnaître et les réguler.
Peut également être utilisée à la maison pour mieux identifier ses propres réactions et développer des stratégies adaptées au contexte présent.